Какво е “Healthy lifestyle"

Здравословен начин живот

 

Какво е “Healthy lifestyle” – Healthy lifestyle е  начин на живот не е просто отсъствие на болести, това е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие.

 

Прости начини за здравословен начин на живот - Mi Hub

 

Това означава да се съхранявате балансирано, да правите редовни упражнения, да избягвате тютюнопушенето и наркотиците и да почивате много.

Нашите тела са като машини, които изискват баланс между протеини, въглехидрати, мазнини, витамини , минерали и вода, за да останат в добро работно състояние.

Нарушете баланса и здравето ви ще пострада.

Балансираната диета означава, че ядете само толкова калории, колкото използвате през деня.

Всеки излишък ще се съхранява като мазнини, ако ядете повече, отколкото изгаряте.

 

Колко важна е балансираната диета?

 

Здравословен начин на живот;  The Essentials — Capital Tutorials

 

Предимствата на балансираната диета са:

  • силна имунна система и борба с инфекции;
  • по-нисък риск от някои видове рак;
  • по-ниско кръвно налягане;
  • здравословно тегло;
  • повече енергия;
  • основни хранителни вещества за подпомагане растежа на тъканите.
 

Какъв тип храни трябва да избегнем?

 

kakvo-e-здравословен начин на живот

 

Много хора не купуват и не приготвят прясна храна и е лесно да се разбере защо.

Често не се достига време, а евтини, високо обработени полуфабрикати винаги са на среща.

Въпреки това полуфабриката има отрицателно въздействие върху здравето ни.

Ето няколко примера за този тип храна:

  • нездравословната храна, като чипс и шоколад, е с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност;
  • бързо хранене, като хамбургери и пържено пиле, се приготвя и сервира бързо, но е с високо съдържание на мазнини;
  • полуфабриката, като „готовите ястия“ в микровълновата фурна, често съдържат много сол и захар.
 
 

Колко важно е да останете активни?

 

Здравословен начин на живот

 

Тялото ви не е създадено да седи.

 Ставите и мускулите трябва да се поддържат в добро, работещо състояние, те се нуждаят от редовни упражнения.

Ако спреш да ходиш, те ще спрат да работят добре.

Вашето тяло се намира, че е много лесно да се справите със заплахите като болест, нараняване или от време на време сладка или мазна закуска, ако сте активни.

Натрупвате по-малко телесни мазнини, уморявате се по-малко и се чувствате по-добре.

Упражненията ви дават по-голяма гъвкавост и сила, предотвратява скуката и ви помага да спите.