Градската среда през годините в снимки Промяната на градската среда през годините е белега за подобряване на нашите градове. От…
Read More
Какво е “Healthy lifestyle"
Какво е “Healthy lifestyle” – Healthy lifestyle е начин на живот не е просто отсъствие на болести, това е състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие.
Това означава да се съхранявате балансирано, да правите редовни упражнения, да избягвате тютюнопушенето и наркотиците и да почивате много.
Нашите тела са като машини, които изискват баланс между протеини, въглехидрати, мазнини, витамини , минерали и вода, за да останат в добро работно състояние.
Нарушете баланса и здравето ви ще пострада.
Балансираната диета означава, че ядете само толкова калории, колкото използвате през деня.
Всеки излишък ще се съхранява като мазнини, ако ядете повече, отколкото изгаряте.
Колко важна е балансираната диета?
Предимствата на балансираната диета са:
- силна имунна система и борба с инфекции;
- по-нисък риск от някои видове рак;
- по-ниско кръвно налягане;
- здравословно тегло;
- повече енергия;
- основни хранителни вещества за подпомагане растежа на тъканите.
Какъв тип храни трябва да избегнем?
Много хора не купуват и не приготвят прясна храна и е лесно да се разбере защо.
Често не се достига време, а евтини, високо обработени полуфабрикати винаги са на среща.
Въпреки това полуфабриката има отрицателно въздействие върху здравето ни.
Ето няколко примера за този тип храна:
- нездравословната храна, като чипс и шоколад, е с високо съдържание на калории, но с ниска хранителна стойност;
- бързо хранене, като хамбургери и пържено пиле, се приготвя и сервира бързо, но е с високо съдържание на мазнини;
- полуфабриката, като „готовите ястия“ в микровълновата фурна, често съдържат много сол и захар.
Колко важно е да останете активни?
Тялото ви не е създадено да седи.
Ставите и мускулите трябва да се поддържат в добро, работещо състояние, те се нуждаят от редовни упражнения.
Ако спреш да ходиш, те ще спрат да работят добре.
Вашето тяло се намира, че е много лесно да се справите със заплахите като болест, нараняване или от време на време сладка или мазна закуска, ако сте активни.
Натрупвате по-малко телесни мазнини, уморявате се по-малко и се чувствате по-добре.
Упражненията ви дават по-голяма гъвкавост и сила, предотвратява скуката и ви помага да спите.
