Топ 10 ползи от питейната вода

Водата е химически съединение, което при стайна температура представлява прозрачна течност без мирис и цвят. Покрива около 71% от повърхността на планетата Земя и е съсредоточена главно в океаните и другите големи водни басейни – 97% е солена морска вода, 2,4% се съдържа в ледниците, а 0,6% в реките и езерата.

Водата образува слюнка и слуз

Слюнката не помага да смелим храната си и поддържа устата, носа и очите влажни. Пиенето на също вода поддържа устата чиста. Консумирането на вода вместо подсладени напитки, може да намали кариеса.

2. Водата доставя кислород в цялото тяло

Кръвта е повече от 90 процента вода и кръвта пренася кислород до различни части на тялото.

3. Подобрява здравето на кожата

При дехидратация на кожата може да стане по-уязвима към кожни заболявания и преждевременно бръчки.

4. Водата оросява мозъка, гръбначния мозък и други чувствителни тъкани

Дехидратацията може да засегне структурата и функцията на мозъка. Водата също така участва в производството на хормони и невротрансмитери . Продължителната дехидратация може да доведе до проблеми с мисленето и разсъжденията.

5. Регулира телесната температура

Водата, която се съхранява в средните слоеве на кожата, излиза на повърхността на кожата като пот, когато тялото се нагрее. Изпарявайки се, охлажда тялото. Наличието на много вода в тялото може да намали физическото напрежение, ако се появи топлинен стрес по време на тренировка. Необходими са обаче повече изследвания за тези ефекти.

6. Храносмилателната система зависи от водата

Червата се нуждаят от вода, за да работят правилно. Дехидратацията може да доведе до храносмилателни проблеми, запек и високо киселинен стомах. Това увеличава риска от киселини и стомашни язви.

7. Водата промива телесните отпадъци

Водата е необходима в процеса на изпотяване и отстраняване на урина и изпражнения.

8. Водата помага за поддържане на кръвното налягане

Липсата на водата, може да доведе до сгъстяване на кръвта, увеличавайки кръвното налягане .

9. Дихателните пътища имат нужда от вода

При дехидратация дихателните пътища са ограничени от тялото в опит да се сведе до минимум загубата на вода. Това може да влоши астмата и алергиите.

10. Водата прави минералите и хранителните вещества достъпни

Минералите се разтварят във водата, което им позволява да достигнат до различни части на тялото.

Бонус

11. Водата предотвратява проблемите на пациентите

Бъбреците регулират течността в тялото. Недостатъчното количество вода може да доведе до камъни в бъбреците и други проблеми.

12. Водата повишава производителността по време на тренировка

Дехидратацията по време на тренировка може да попречи на доброто представяне.

Някои предполагат, че потреблението на повече вода може да подобри времето на напрегнатата дейност. Необходими са повече изследвания, за да се потвърди това, но един преглед установи, че дехидратацията намалява ефективността при дейности, продължаващи повече от 30 минути.

13. Загуба на тегло

Водата също може да помогне за отслабване, ако се вместо подсладени сокове и газирани напитки. „Предварителното пиене“ на вода преди хранене , може да помогне за предотвратяване на преяждането, като създаде усещане за ситост.

14. Намалява вероятността от махмурлук

Неподсладената газирана вода с лед и лимон, редувана с алкохолни напитки, може да помогне за предотвратяване на прекомерното потребление на алкохол.